李思儀不藏私美容秘訣 好書推薦
李思儀不藏私美容秘訣人氣蠻不錯的,是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書李思儀不藏私美容秘訣
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中醫美容一直是人氣美女中醫師李思儀專注的領域,在本書中,她根據自己的體驗和看診實例,教大家如何透過中醫食膳茶飲,從體內自然的美容美體抗衰老,不僅成為自然系美女,同時不再大小毛病不斷。她並介紹最新的中醫美容線雕,讓你不用雷射動刀打肉毒桿菌也能看起來年輕十歲。
李醫師還會分享自己如何利用中醫方法瘦身、調養身體的祕方,教你用對方法就能抑制食欲,維持好身材;還有,只要按對穴道就能增強代謝,清空宿便讓小腹不卡油。用最簡單最天然的方式輕鬆排毒養成好體質,從裡美到外。
內容來自YAHOO新聞
非藥物正念治療 可防憂鬱症復發
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李思儀不藏私美容秘訣人氣蠻不錯的,是本不錯的生活風格﹐剛出版的時候我就已經在看了
好書李思儀不藏私美容秘訣
作者: 李思儀
新功能介紹- 出版社:商周出版
新功能介紹 - 出版日期:2014/11/13
- 語言:繁體中文
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作者: 李思儀
新功能介紹- 出版社:商周出版
新功能介紹 - 出版日期:2014/11/13
- 語言:繁體中文
李思儀不藏私美容秘訣
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內容來自YAHOO新聞
非藥物正念治療 可防憂鬱症復發
憂鬱症非藥物療法中的「正念治療」可用來預防憂鬱症復發。北市聯合醫院松德院區一般精神科主治醫師洪敬倫表示,正念治療不是指正面思考,而是訓練專注力,這套療法具有實證研究基礎。
預防憂鬱症復發有效方法包括抗鬱劑以及認知心理治療。精神科主治醫師洪敬倫表示,很多人無法長期服藥,有些患者不耐副作用,其實只要訓練專注力就有機會預防復發。
洪敬倫醫師表示,實證研究上來看藥物搭配專注訓練,效果更好。專注訓練是指一種聚焦於當下的專注力,對眼前「正在」經歷的體驗,保持每時每刻的覺察。而培育正念的方式,就是開始專注在自己的呼吸與身體感覺上,這種訓練稱為「正念治療」。
許多患者最怕憂鬱症又發作。憂鬱症的復發率有「5,7,9」原則,也就是第一次發作康復後,有5成的患者會復發,而第二次發作後,復發機率為7成,第三次後則超過9成。隨著每次復發,治療效果會越來越差。
憂鬱症患者即使已康復,對於負面情緒還是特別敏感,許多人試著逃避或提振負面思考,反而越陷越深。正念治療則培養一份定力與從容。
醫師指出,經嚴謹的科學研究証實,「正念治療」可用來預防憂鬱症復發,效果和抗鬱劑一樣好,同時服用抗鬱劑並參與正念治療,效果可加成。典型的正念治療,是一套為期八周的團體課程,藉由靜坐、身體掃描、瑜珈等練習,培養觀照,順應情緒波動的能力,同時治療師也會引導學員在飲食、行走等日常活動中保持正念,改變平常分心又瞎忙的生活慣性。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/非藥物正念治療-可防憂鬱症復發-160000150.html
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